每周菜谱
| 周日 | 食材成分(g) | 烹饪方式 |
| 咕咾肉 | 盐酥鸡92g | 香炸 |
| 双菇肉片 | 秀珍菇15g、肉片15g、蟹味菇25g | 白烧 |
| 肉末榨菜粉皮 | 肉末12g、榨菜5g、粉皮45g | 白烧 |
| 手撕包菜 | 兰州包菜60g | 白烧 |
| 紫菜虾米汤 | 紫菜10g、虾米4g | 白烧 |
| 米饭 | 粳米110g | |
| 水果 | ||
| 周一 | ||
| 品种 | 食材成分(g) | 烹饪方式 |
| 油爆虾 | 基围虾60g | 红烧 |
| 双花肉片 | 西兰花20g、花菜20g、肉片15g、胡萝卜8g | 白烧 |
| 青椒炒蛋 | 青椒35g、鸡蛋15g | 白烧 |
| 白菜年糕 | 白菜55g、年糕15g | 白烧 |
| 鸭血豆腐汤 | 鸭血10g、豆腐8g | 白烧 |
| 米饭 | 粳米110g | |
| 酸奶 | 酸奶100g | |
| 周二 | ||
| 品种 | 食材成分(g) | 烹饪方式 |
| 红烧大排 | 大排80g | 红烧 |
| 宫爆鸡丁 | 鸡丁15g、胡萝卜3g、黄瓜12g、花生5g | 象牙白 |
| 肉末粉丝 | 肉酱12g、粉丝35g | 红烧 |
| 炒青菜 | 大青菜60g | 白烧 |
| 蘑菇蛋汤 | 蘑菇22g、鸡蛋6g | 白烧 |
| 米饭 | 粳米105g、薏米5g | |
| 水果 | ||
| 周三 | ||
| 品种 | 食材成分(g) | 烹饪方式 |
| 家乡鸡腿 | 鸡腿110g | 蒸 |
| 黄瓜炒蛋 | 黄瓜36g、鸡蛋15g、黑木耳5g | 白烧 |
| 洋葱猪肝 | 青椒22g、猪肝22g、洋葱11g | 红烧 |
| 炒豆芽 | 绿豆芽69g、胡萝卜6g | 白烧 |
| 榨菜肉丝汤 | 榨菜8g、肉丝6g | 白烧 |
| 米饭 | 粳米110g | |
| 酸奶 | 酸奶100g | |
| 周四 | ||
| 品种 | 食材成分(g) | 烹饪方式 |
| 小油豆腐烧肉 | 后腿肉80g、油豆腐10g | 红烧 |
| 芹菜肉丝 | 芹菜47g、肉丝12g | 白烧 |
| 莴笋鸡片 | 莴笋40g、鸡片15g、黑木耳5g、胡萝卜8g | 白烧 |
| 青椒土豆丝 | 青椒8g土豆60g | 白烧 |
| 海带、肉丝汤 | 海带10g、豆腐8g | 白烧 |
| 米饭 | 粳米105g、玉米碎5g | |
| 水果 | ||
| 周五 | ||
| 品种 | 食材成分(g) | 烹饪方式 |
| 牛肉土豆 | 牛肉60g、土豆30g | 咖喱色 |
| 鱼香肉丝 | 青椒15g、黑木耳5g、鸡丝15g、茭白10g | 象牙白 |
| 炖蛋 | 鸡蛋35g | 蒸 |
| 油麦菜 | 油麦菜60g | 白烧 |
| 冬瓜鸡块汤 | 冬瓜22g、鸡块8g | 白烧 |
| 米饭 | 粳米110g | |
| 酸奶 | 酸奶100g |
终审：胜浦实验小学
账号+密码登录
还没有账号？
立即注册