【阳光心语】胜浦实小“阳光心语”团队给家长们的几个心理建设

来源：发布时间：2020-04-07 20:21:39 浏览次数：次【字体：小大】

这个鼠年与以往不同，一场新型冠状病毒持续冲击我们的生活。所有的旅游计划、拜年计划全部取消，大家宅在家里。伴随着恐慌、无聊、烦躁的情绪，我们家长，如何在疫情特殊时期做好自己的心理建设，为孩子提供坚实有力的心理支持？胜浦实小“阳光心语”团队给家长们带来了几个心理建设。

01 建立安全感

父母们每天都在讨论着新型冠状病毒，孩子似懂非懂。父母可以用孩子理解的话语，告诉孩子这个病毒是什么，也可以参考我们公众号昨天发布的病毒绘本视频。家长们可以和孩子们交流，宅在家里或者必须外出时戴上口罩，勤洗手，我们是安全的。平时多拥抱孩子，睡前多陪伴孩子，用这样的亲情帮助孩子建立更好的安全感。

02 照顾好情绪

照顾好自己的情绪是第一免疫力。疫情面前，家长们感受到的恐慌、焦虑、愤怒、无助等情绪，是每一个人面临危机时的正常心理反应。不要抗拒，可以感受并接纳这些负面的情绪。家长在照顾好自己的情绪时，才有足够的心理空间去应对和引导孩子的情绪。

03 规律作息

在这特殊延长的假期里，家长们可以规律作息和饮食，或者和孩子们一起做放松的事情，享受亲子时光。比如：

共读一本书

共玩亲子游戏

共听一首音乐

共做家务

帮助孩子开展线上学习

在网上共看一部好电影

04 寻求支持

社会支持系统对人们的心理健康至关重要。家长们可以通过微信、电话等方式与家人和朋友多沟通。如果家庭成员难以处理自己的焦虑、恐惧等情绪及各种行为问题，建议寻找专业热线或者机构寻求专业帮助。

心理热线电话：

苏州市未成年人健康成长指导中心

每天9：00~21：00 电话：0512—65202000

园区未成年人健康成长指导中心

每天9：00~21：00 电话：0512—69995561

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